7 Cara Menghilangkan Sikap Cemburu dan Iri Hati pada Orang Lain, Mulai Sekarang!
Memiliki sifat iri dan dengki adalah hal yang sangat manusiawi, tetapi jika tidak dikendalikan bisa menggerogoti kebahagiaanmu. Perasaan ini sering muncul saat melihat orang lain mendapatkan hal-hal yang kamu impikan. Namun, membiarkan diri tenggelam dalam perasaan tersebut hanya akan memperburuk suasana hati dan merusak hubungan sosial.
Maka dari itu, penting untuk belajar mengelola emosi negatif ini demi kesejahteraan mental. Menjauh dari sifat iri dan dengki bukan berarti kamu tidak boleh memiliki ambisi, melainkan memfokuskan energi untuk hal yang positif. Yuk, simak tujuh cara yang bisa kamu praktikkan untuk menjauh dari sifat iri dan dengki terhadap orang lain.
1. Sadari bahwa setiap orang punya waktunya
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah menyadari bahwa kehidupan setiap orang berjalan dalam garis waktunya masing-masing. Hanya karena seseorang berhasil duluan, bukan berarti kamu gagal. Dengan pemikiran ini, kamu akan lebih sabar dalam menjalani prosesmu sendiri.
Di samping itu, paham bahwa kehidupan tidak melulu tentang bersaing dapat membuatmu merasa lebih tenang. Mengutamakan proses personalmu sendiri akan menekan dorongan untuk selalu dibanding-bandingkan dengan orang lain. Ini mungkin jadi titik permulaan dalam mengendalikan rasa cemburu yang berlebihan.
2. Kurangi konsumsi media sosial
Sosmed acap kali jadi penyebab timbulnya rasa cemburu sebab cuma memperlihatkan aspek positif hidup oranglain. Kau bisa merasa ketinggalan saat liat sahabat liburan atau naik jabatan di pekerjaan. Sementara itu, enggak ada yang tahu soal usaha dan tantangan yang mereka lewati dibelakang layar tersebut.
Menurunkan penggunaan media sosial dapat membantu Anda menjadi lebih berkonsentrasi pada kehidupan sebenarnya. Sebaliknya dari selalu mencocok-cocokkan kondisi hidup, luangkan waktu itu untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat. Secara bertahap dan pasti, perasaan cemburu ini secara otomatis akan mereda.
3. Syukuri apa yang sudah kamu punya
Bersyukur adalah senjata ampuh untuk melawan iri hati. Dengan mensyukuri apa yang kamu miliki, kamu akan merasa lebih cukup dan tidak selalu merasa kekurangan. Ini membuatmu bisa melihat hidup dari sudut pandang yang lebih positif.
Tiap individu tentunya mempunyai sesuatu untuk diucapkan terima kasih, betapa kecilnya punya nilai. Dimulai dengan mencatat tiga perkara yang kau hargai tiap harinya. Rutinitas mudah tersebut dapat mendorong perasaan gembira serta menghindarkan dirimu dari sikap cemburu.
4. Konsentrasi pada perkembangan pribadi Anda
Sebaiknya jangan terpaku pada prestasi oranglain, tetapi lebih baik arahkan pikiranmu ke pertumbuhan diri sendiri. Tetapkan target personalmu dan konsentrasilah untuk mewujudkannya. Dengan cara ini, engkau tak akan memiliki kesempatan untuk merasakan dengki.
Memupuk pengembangan pribadi dapat dilakukan melalui berbagai cara seperti membaca literatur, menimba ilmu tentang suatu ketrampilan baru, atau bahkan mengerjakan perubahan perilaku negatif. Tiap tahapan pencapaian tersebut bakal memberimu rasa bangga serta meningkatkan tingkat keyakinan diri. Secara otomatis hal itu pun akan menyusutkan dorongan untuk selalu menjadikan orang lain sebagai patokan komparasimu.
5. Hindarilah area yang berbahaya dan meracuni
Sekelompok orang yang gemar mengkritik atau menjelek-jelekkan orang lain dapat menciptakan perasaan cemburu dan dengki di dalam hati Anda. Bila Anda tetap tinggal dalam situasi semacam itu secara terus-menerus, lambat laun hal tersebut bakal mempengaruhi Anda juga. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga jarak dengan individu-individu yang menyebarkan aura negatif.
Pilihlah sebuah lingkungan yang memberikan dukungan serta kerjasama antar sesama. Kawan-kawan terbaik bakal mendorong Anda menuju perkembangan, tak melulu menciptakan rasa cemburu. Suasana hati yang positif dapat membawa kedamaian pada diri Anda dan menghilangkan emosi buruk.
6. Mempelajari cara untuk menghargai prestasi orang lain
Menyakini pencapaian oranglain tidak berarti Anda merugi. Malah hal tersebut mencerminkan jika Anda sudah cukup matang untuk menghormati upaya serta ketekunan mereka. Pendirian seperti ini dapat mendukung terbentunya hubungan baik dan meluaskan pergaulan sosial.
Saat sahabat Anda menikmati keberhasilannya, coba ucapkan selamat padanya. Perbuatan sederhana tersebut dapat membalik sikap iri menjadi rasa gembira. Lewat proses itu, Anda akan menyadari bahwa prestasi mereka tak berarti hilangnya kans bagi diri sendiri.
7. Melakukan introspeksi diri dengan teratur
Merenung tentang perasaan iri dan dengki yang kamu rasakan bisa menjadi cara ampuh untuk mengelolanya. Dengan menyadari sumber rasa iri itu, kamu bisa mencari cara untuk mengatasinya secara sadar. Refleksi ini membantumu lebih mengenal diri dan memperbaiki pola pikir.
Caranya bisa dimulai dengan menulis jurnal harian tentang perasaanmu. Tulis apa yang memicunya dan bagaimana kamu meresponsnya. Proses ini akan menumbuhkan empati dan membuatmu lebih tenang dalam menyikapi pencapaian orang lain.
Meninggalkan sikap cemburu dan iri memang perlu waktu serta pemahaman pribadi yang mendalam. Namun, melalui latihan berkelanjutan, Anda dapat merombak cara pandang ke arah yang lebih optimis. Kehidupan juga akan tampak lebih mudah dan membawa kebahagiaan.